O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo.

O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.

Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)

Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso

Atletas – 1,5g/Kg de peso

O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:

Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos

Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;

Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;

Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;

Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;

Podem melhorar a função cerebral;

Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;

Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;

Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)

Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!

  

fonte:  Fiquei em forma

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Blogueiro a 1 ano, editor do CP SPORT   viciado em internet e desenvolvimento de sites e blogs. Apaixonado por SPORT e treinamento esportivo.

 

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