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27 de abr. de 2011

BICICLETADA SALVADOR [MASSA CRÍTICA]

PRÓXIMA BICICLETADA SALVADOR [MASSA CRÍTICA]: 29 de Abril de 2011 - Do Rio Vermelho [Largo da Mariquita - ao lado de Cira do acarajé] até o Porto da Barra [pequena parada] e retorno para o Rio Vermelho. Gratuito. Vá de bike. compartilhe a rua.
TODA ÚLTIMA SEXTA DE CADA MÊS. 18:30h
É um movimento sem líderes, aberto a todos aqueles que estejam afim de articular coletivamente estratégias para divulgar, estimular e promover as condições necessárias para o uso da bicicleta como meio de transporte, além de reivindicar o seu espaço nas ruas. Desse modo pretende-se despertar na população (trabalhadores, estudantes, simpatizantes e afins) a consciência de que a bicicleta é um meio de transporte, ecológico, e que como todos os outros merece o devido respeito.
A Massa Crítica não luta simplesmente para que se respeite, nas ruas, o usuário de bicicleta como meio de transporte. Lutamos por cidades onde os seres humanos sejam respeitados. Lutamos por transporte público de qualidade, tarifas mais baratas, contra a máfia dos ônibus. Queremos a articulação entre os diversos modos de deslocamento pela cidade. A cidade é de todos.
A mobilidade urbana é um direito de todos.

Desafio popular de MTB

Desafio popular de MTB, valido pela 1º etapa do campeonato brasiliense de mountain bike, circuito XCO cross country olimpico 7 km cada volta, será distribuido 5.000 entre as categorias, Organização Bosco e camilo.

17 de abr. de 2011

Bicicleta é alternativa para mobilidade da capital na Copa 2014


Bruno de Oliveira, 21, cansou de andar de ônibus. Chegava atrasado ao trabalho, não tinha paciência de esperar por horas no ponto e pegar o veículo lotado. Há três meses, mudou. Pegou a bicicleta e pedala diariamente da Av. Vasco da Gama até a Liberdade. “Acordo mais tarde, chego no horário, economizo dinheiro e ainda pratico esporte”, diz.
A iniciativa de Bruno chama a atenção no momento em que se discutem em Salvador projetos de mobilidade para a Copa, que incluem o uso de bicicleta. A capital baiana apresenta engarrafamentos em horários de pico e tem aumento médio da frota de veículo em 7% ao ano, desde 2006, segundo dados da Superintendência de Trânsito e Transporte de Salvador (Transalvador).
Para a especialista em mobilidade urbana e arquiteta Ariadne Moraes, a bicicleta pode ser solução, se integrada a outros sistemas de transporte: “Primeiro, seria preciso uma mudança cultural. Depois, de infraestrutura para conectar a bicicleta ao transporte de massa. A topografia da cidade não é problema”, diz ela, que integra o Núcleo de Estudo em Mobilidade Urbana da Ufba (NMob). 
O engenheiro em sistemas urbanos francês Clement Vialle, 32, que também participa do NMob, diz que a mudança do paradigma do automóvel surgiu há 20 anos na Europa – e deu certo. Há dois anos no Brasil, e mesmo sem  a cultura de uso de bicicleta em Salvador, o professor da Ufba opta por não ter carro e circular sobre duas rodas: “Moro no Rio Vermelho, vou trabalhar pedalando, mas também vou para o Centro ou à Rodoviária de bicicleta”. 
PAC - Para Salvador e Lauro de Freitas, a implantação de 140 km de sistema cicloviário está orçada em R$ 41 milhões – valor que representa apenas 1,7% do total de R$ 2,4 bilhões que a Bahia tem a chance de receber via PAC (Programa de Aceleração de Crescimento) de Mobilidade Urbana, em virtude da Copa do Mundo. 
O valor foi solicitado ao governo federal no último dia 3, dentro do projeto Cidade Bicicleta, da Companhia de Desenvolvimento Urbano do Estado da Bahia (Conder). “Agora aguardamos a aprovação da União para fazer o projeto executivo. Se tudo der certo, acredito que no ano que vem iniciaremos as obras”, afirma Lívia Gabrielli, diretora de equipamentos e qualificação urbanística da Conder. Hoje, Salvador conta com 30 km de ciclovias – na orla (Amaralina-Pituba e Jardim de Alah-Itapuã), Av. Bonocô, Imbuí e Suburbana (Lobato). 
Estudo - Paralelamente ao projeto do governo do Estado, a Companhia de Desenvolvimento Urbano de Salvador (Desal) finaliza estudo de áreas para implantar ciclovias a curto e médio prazos. “Na próxima semana, entrego perspectiva ao prefeito”, promete Euvaldo Jorge,  presidente da Desal.

14 de abr. de 2011

CBMTB e CBBx são oficializadas


No ultimo dia 23 a Confederação Brasileira de Mountain Bike(CBMTB), a Confederação Brasileira de BMX(CBBX), a Confederação Brasileira de Ciclismo(CBC), o Comitê Olímpico Brasileiro(COB) e o Ministério do Esporte(ME) se reuniram em Brasília para acertar algumas arestas no relacionamento entre as entidades e atletas.


 Existiam algumas dúvidas por parte dos atletas em relação à participação, pois a Confederação Brasileira de Ciclismo divulgou inicialmente que caso houvesse participação de atletas em outras entidades o mesmo seria punido. Algumas Federações estaduais filiadas a CBC seguiram a entidade e a divulgação da informação acabou gerando uma grande confusão nacional e internacional nos mais periféricos meios de comunicação da modalidade e na parte mais interessada, o atleta. A maioria das entidades filiadas a CBC divulgavam ainda que as entidades (CBMTB e CBBX) não eram oficiais e sorrateiramente titulavam de “piratas”. As autoridades presentes entenderam que os atos praticados pela CBC e suas filiadas prejudicavam o desenvolvimento do atleta e por conseqüência da modalidade em geral. A reunião fluiu tranqüila, pois as entidades entenderam que as modalidades precisam crescer e não podemos mais esperar. O Brasil está à beira de uma Olimpíada e muito pouco foi feito efetivamente para gerar um resultado positivo.


Fonte : CBMTB
Por : Mauro César

Ração humana emagrece?

O nome é horrível mas os benefícios são muitos.  A Ração Humana é um composto feito com cereais, rico em fibras. Trata-se de um suplemento alimentar e como todo suplemento, para quem tem uma alimentação balanceada não é necessário, mas nos dias de hoje quem faz uma boa alimentação? E mais, quem consome a quantidade recomendada de fibras por dia?


Há divergências sobre a quantidade exata de fibras que devemos ingerir, a recomendação dos diversos orgãos ligados à saúde e nutrição varia de 25g à 30g diários que podem ser conseguidos com a adequada ingestão de frutas, verduras  e cereais. A Ração Humana pode suprir um déficit na ingestão de fibras, mas deve ser recomendada pelo nutricionista.
Benefícios da Ração Humana
Dá sensação de saciedade
  • Regula o funcionamento do intestino
  • Auxilia no controle do colesterol
  • Auxilia no controle da glicemia (açúcar)
  • Auxilia na redução dos triglicerídeos
  • Aumento do colesterol bom
  • Diminuição dos riscos cardiovasculares
Ração Humana emagrece?
O sucesso, a grande procura da Ração Humana ,se deve ao fato de ser atribuída a capacidade de emagrecimento. Será que emagrece mesmo?
Milagres não existem! A Ração Humana auxilia no emagrecimento à medida que dá a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando no funcionamento do intestino. Para fazer efeito é preciso manter uma alimentação saudável, fazer exercícios e tomar bastante água.
O uso excessivo da Ração Humana pode até engordar!  Em média 50g (4colheres de sopa) tem 170cal.


11 de abr. de 2011

Como prevenir as Cãibras


  1. Treinos adequados ao nível de condicionamento: um esforço acima do normal deixam os músculos exaustos e mais susceptíveis às cãibras.
  2. Aqueça e alongue: O aumento gradual da temperatura corporal, permite que mais fluídos e sais minerais cheguem aos músculos.
  3. Hidrate-se: A falta de hidratação adequada é um dos principais fatores apontados como causa da cãimbra. Não espere ter sede.
  4. Alimente-se adequadamente: o rendimento nos exercícios e a qualidade de vida de quem se exercita está diretamente relacionada ao que se come. Garante o aporte necessário de todos os nutrientes, inclusive sais minerais.

7 de abr. de 2011

O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo.


O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.
Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso
O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:
Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos

  • Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;


  • Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;


  • Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;


  • Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;


  • Podem melhorar a função cerebral;


  • Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;


  • Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;


  • Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)


  • Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!
      

    fonte:  Fiquei em forma

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    Blogueiro a 1 ano, editor do CP SPORT   viciado em internet e desenvolvimento de sites e blogs. Apaixonado por SPORT e treinamento esportivo.

     

    6 de abr. de 2011

    Bike Indoor: erros comuns

    Nas aulas de bike indoor é preciso ficar atento às dicas passadas pelo professor. Além das informações, sobre o tipo de aula, estímulo, frequência cardíaca, cadência, existem aquelas relacionadas à postura. Frequentar aulas de aulas de Bike Indoor e não ficar atento ao posicionamento do corpo enquanto pedala, é pedir para se lesionar.


    Neste vídeo você verá os erros mais comuns que ocorrem em uma aula de bike indoor. O audio nào está muito bom, por isso coloque no máximo e preste atenção!






    Rádio bike bike dance
    Rádio bike dance


    5 de abr. de 2011

    Dobradinha em Guaibim / Ba

    É chegado o grande momento tão esperado. Os atletas que estão brigando por uma vaga na Seleção Baiana de Ciclismo terão que se desdobrar para se manter classificado e aqueles que estão disputando ponto a ponto, tentar a todo custo fazer um ótimo resultado e assim se classificar para a Copa Nordeste de Ciclismo que acontecerá nos dias 13 a 15 de maio em Salvador. 

    Nos dias 09 e 10 de abril, Guaibim, será palco da 3ª e 4ª etapas do Campeonato Baiano de Speed 2011. Guaibim fica localizado antes de Valença, litoral sul da Bahia, na chamada Costa do Dendê. Este evento repetirá o sucesso do ano passado, pois para a maioria dos atletas, a prova do ano passado foi a melhor etapa de 2010. O final de semana será movimentado. No dia 09/04 (sábado) teremos a 3ª etapa que será uma prova de CRI (Contra o Relógio Individual) de 10 km com largada às 14h. E no domingo, dia 10/04, na 4ª etapa do baiano, os atletas das categorias: iniciante, feminino, veterano, open, máster C e Sub 30, percorrerão 45 km e a largada será às 7h. Já para as categorias: elite, júnior/juvenil, máster A e máster B farão 90 km com largada às 9h.


    Sobre Mauro César
    Blogueiro a 1 ano, editor do CP SPORT   viciado em internet e desenvolvimento de sites e blogs. Apaixonado por SPORT e treinamento esportivo.



     

    2 de abr. de 2011

    Alan do Carmo e Luis Arapiraca duelam na Travessia do fortes no RIO.

       

    Baianos, amigos e destaques do nado brasileiro. Esses são Luis Rogério Arapiraca e Alan do Carmo, que venceram as duas últimas edições da Travessia dos Fortes. Próximos de mais uma disputa da prova, que acontecerá neste domingo entre as praias de Copacabana e Leme, os dois se preparam para a competição na mesma piscina e com o mesmo treinador: Rogério Arapiraca, pai de Luis.





    Por: lucas tácio

    Travessia dos Fortes acontece nesse domingo

    A Travessia dos Fortes é uma das provas mais democráticas da América Latina. E a competição também tem uma parte importante de inclusão social.

    1 de abr. de 2011

    O Ciclista de autoria de Otoni Gali na "Mostra do Expressionismo" FAAP / SP

    Nesse último domingo em comboio até a FAAP, para a exposição “Marcas do Expressionismo”, onde a tela “O Ciclista” de Otoni Gali está ao lado de obras de Anita Malfati, Flávio de Carvalho e Oswaldo Goeldi entre outros brasileiros e estrangeiros radicados no Brasil.