Ração humana emagrece?

O nome é horrível mas os benefícios são muitos.  A Ração Humana é um composto feito com cereais, rico em fibras. Trata-se de um suplemento alimentar e como todo suplemento, para quem tem uma alimentação balanceada não é necessário, mas nos dias de hoje quem faz uma boa alimentação? E mais, quem consome a quantidade recomendada de fibras por dia?

Há divergências sobre a quantidade exata de fibras que devemos ingerir, a recomendação dos diversos orgãos ligados à saúde e nutrição varia de 25g à 30g diários que podem ser conseguidos com a adequada ingestão de frutas, verduras  e cereais. A Ração Humana pode suprir um déficit na ingestão de fibras, mas deve ser recomendada pelo nutricionista.

Benefícios da Ração Humana

Dá sensação de saciedade

• Regula o funcionamento do intestino
• Auxilia no controle do colesterol
• Auxilia no controle da glicemia (açúcar)
• Auxilia na redução dos triglicerídeos
• Aumento do colesterol bom
• Diminuição dos riscos cardiovasculares

Ração Humana emagrece?

O sucesso, a grande procura da Ração Humana ,se deve ao fato de ser atribuída a capacidade de emagrecimento. Será que emagrece mesmo?

Milagres não existem! A Ração Humana auxilia no emagrecimento à medida que dá a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando no funcionamento do intestino. Para fazer efeito é preciso manter uma alimentação saudável, fazer exercícios e tomar bastante água.

O uso excessivo da Ração Humana pode até engordar!  Em média 50g (4colheres de sopa) tem 170cal.

FONTE: Fique em forma

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O que o BCAA pode fazer pelo seu corpo.

O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do grupo das proteínas.

Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)

Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso

Atletas – 1,5g/Kg de peso

O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:

Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos

Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;

Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;

Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;

Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;

Podem melhorar a função cerebral;

Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;

Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina, aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e sofrem queda após exercício intenso;

Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)

Lembre-se que se você tem uma alimentação saudável provavelmente não irá precisar de suplementos alimentares. Os suplementos, inclusive o BCAA, devem ser prescritos por um Nutricionista, antes de serem consumidos. E não esqueça que seu professor não está apto para indicar suplementos assim como seu nutricionista não irá prescrever seus treinos!

  

fonte:  Fiquei em forma

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Blogueiro a 1 ano, editor do CP SPORT   viciado em internet e desenvolvimento de sites e blogs. Apaixonado por SPORT e treinamento esportivo.

 

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